Психология успешной сдачи экзамена или что такое экзамены, с чем их едят и закусывают

Мы всю свою сознательную жизнь сдаем экзамены. Это касается не только экзаменов в школе, университете или при поступлении на работу. Экзамен - это огромный стресс на психику человека. Стресс испытывают как на позитивные, так и на негативные события, и последствия стресса будут примерно одинаковы в любом случае. Любой нормальный человек, как бы он ни был уверен в своих силах, обязан испытывать волнение перед событием, влияющем на его дальнейшую судьбу и при этом неизбежно содержащим в себе элемент случайности.

Одними из самых сложных являются экзамены при окончании средней школы и при поступлении в вожделенное высшее учебное заведение. Следует понимать и всегда помнить, что экзамен по любой дисциплине, является не только проверкой знаний, приобретенных студентом во время его обучения, и проверкой умения их использовать, но и важным звеном во всей цепи обучения студента, составляя существенную часть учебного и воспитательного процесса.

А что же такое государственный экзамен? Под единым государственным экзаменом предлагается понимать добровольное экзаменационное испытание для выпускников средней школы (то есть уже получивших аттестат о полном общем образовании на основании положительных итоговых оценок), одинаковое по содержанию, форме, способу проведения, оценки результатов, устанавливаемое на каждый учебный год по соответствующей образовательной области (учебному предмету).

Если Вы часто перед экзаменами думаете или говорите: "Я не сдам", "Я не поступлю", "Я провалюсь, что же тогда будет со мной?", то в этом случае можно сказать, что у Вас присутствует завышение ценности поступления в ВУЗ, этим и провоцируется усиление стресса и тревоги перед сдачей экзаменов. Повышение уровня тревоги часто провоцируется самими родителями ("Не поступишь - не найдешь хорошую работу", "Не поступишь в университет - пойдешь в армию", "Все твои друзья поступят, а ты нет", "Кому ты будешь нужна без образования" и пр.)

Психология сдачи экзамена учит уверенному поведению во время экзамена, позволяет управлять своим эмоциональным состоянием, избегать конфликтных ситуаций с преподавателями и однокурсниками, правильно понимать вопросы преподавателя и аргументировать ответ.

Итак, как же успешно сдать экзамен? Существуют несколько вариантов избавиться от трудностей и стрессов, связанных со сдачей экзаменов и зачетов. Ведь давно является фактом то, что очень хорошо подготовленные учащиеся во время экзаменов отвечают значительно хуже, чем знают предмет на самом деле. С чем это связано? С неумением правильно регулировать свои эмоции и управлять стрессом.

Остановимся на самой подготовке к экзаменам. Как и любой нормальный студент, мы сперва гуляем весь семестр, не обращая внимания, что нас ждет в дальнейшем, а во время жаркой сессии не спим ночами, заучивая наизусть весь курс.

Репетитор - это конечно, хорошо, но отличается он тем, что стоит денег. Но если денег нет - это тоже не конец света. Да, надо сесть и постараться разобраться во всем самому. К репетитору или преподавателю лучше приходить с конкретным вопросом или с конкретной темой, которая непонятна. Этим Вы сэкономите и свое и его время.

На экзамен нужно потратить несколько дней. Открывая конспект c лекциями или учебник делайте пометки, что для Вас легче, а что тяжелее запомнить. Там, где у Вас возникли трудности, останавливайтесь несколько раз, повторяя про себя или вслух. Очень эффективно стать перед зеркалом и рассказать выученный отрывок с выражением и четкой дикцией. Ведь так Вы сможете увидеть себя со стороны. Каждый раз, заново приступая к работе, проверяйте качество выученных предыдущих билетов. Ведь вы могли что-то забыть или упустить.

Нужно ли написать шпаргалки? Очень многие сейчас будут доказывать, что нет, нет и нет. Как же так можно? Ведь это обман и себя и преподавателя. Совершенно не согласна! Пишите себе на здоровье!

Во-первых, это полезно, т.к. помимо того, что Вы будете зубрить вопросы экзамена, Вы еще и распишите это все в шпаргалках. А это будет способствовать лучшему запоминанию, т.к. Вы используете зрительную память. Если при устной подготовке Вы можете забыть что-то, то при написании шпаргалок, Вы можете вспомнить, что данный вопрос был записан в левом углу зеленой пастой и с подчеркиванием. Так Вам будет намного легче ответить на экзамене.

Дальше, с написанными ответами на билеты уверенность возрастает. Как бы незримо присутствует что-то недоученное, что-то подзабытое. Вы не обязательно можете воспользоваться этими шпаргалками, т.к. Вам попадается вопрос, который Вы знаете блестяще. Доставать шпаргалку есть смысл только тогда, когда вы не знаете вообще ничего; если вопрос стоит так "три или четыре?" - риск слишком велик. Вы можете передать шпаргалки своему другу и тем самым спасете его, если он вообще ничегошеньки не знает.

Если Вы аккуратно после экзамена сложите ответы на билеты и сохраните, кто его знает, может быть, они Вам в дальнейшем очень понадобятся. Ведь на следующий год может сдавать этот экзамен Ваш брат, а если Вы надумаете получать второе образование? А там тоже будет такой предмет? А вдруг Вы пойдете в аспирантуру? Ведь книги после окончания школы или вуза Вы сдадите, лекции могут потеряться, а упорядоченные шпаргалки помогут Вам вспомнить и подучить забытое.

Если перед экзаменами или зачетами проводятся консультации хорошо зайти в аудиторию, посидеть на тех местах, где потом будете писать. Ведь когда входишь в непривычную комнату - многие люди просто теряются. А если уже там был - совсем другое дело.

Теперь о еде, сне, питье и прочих деталях. Не пейте спиртного перед экзаменом, даже если у любимого кота был юбилей или по случаю дня Независимости Зимбабве. Можно немного перебрать и на утро Вы проснетесь с головной болью и разбитым телом. Как любой уважающий себя студент отложите сие прекрасное мероприятие после экзамена.

Ложитесь спать пораньше, последнюю ночь не занимайтесь. У Вас на утро должна быть свежая голова, здравый рассудок и трезвый ум. С утра нужно обязательно что-то поесть, даже если совсем не хочется. Вашему желудку и мозгам нужно питание. Только кушайте привычную пищу, деликатесы отложите на потом. А то мало ли что…

Обязательно нужно выпить чашечку другую кофе, так как действие никотина способствует активному взаимодействию и расслаблению мозговых клеток, что приводит к спокойному сосредоточению! Рекомендуется также съест шоколад, лучше горький. Ведь шоколад повышает работоспособность мозга и бодрит, поскольку содержит физиологически активное вещество - теобромин. Категорически не рекомендуется в день экзамена принимать успокаивающие препараты, так как они вызывают торможение и нарушают координацию.

Что нужно взять на экзамен? Не забудьте взять зачетку, книгу по которой Вы готовились, конспект лекций, Ваши шпаргалки, чистую тетрадь или несколько тетрадных листов, карандаш, ластик, пару ручек, часы, носовой платок, можно также взять несколько таблеток от головной боли или от болей в животе, салфетки. Девушкам рекомендую взять средства гигиены.

Далее мы рассмотрим внешний вид студента на экзамене

Заказ реферата, курсовой, диплома. Заказать реферат
Copyright © 2006-2012 All right reserved